湖西市吉美 あん摩・マッサージ・鍼灸・訪問リハビリマッサージ



ファスティング復食期


 

 

ファスティング3日間終了、その後2日間は復食期ということで準備期と同じように過ごします。

 

特に注意しなければならない時期です。

 

ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段の食事に戻してしまう人もいます。

 

しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。

 

せっかく頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、失敗に終わってしまいます。逆効果にならないよう慎重に胃を慣らしていきましょう。

 

ファスティングから明けたばかりの復食期の最初の食事はおもゆがオススメです。

 

2回目の食事は、お粥や具なし味噌汁をゆっくり摂ってください。

 

 

復食期2日目の夜からは、野菜や豆類、きのこ類などを加えたおかずとお粥がいいですよ。また手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の食事や間食にするのも良いです。吸収が良い時期なので、消化の良い良質な自然由来の美容ゼリーを食べるのもオススメです。

 

私はエステプロラボの代替食を利用しました。レンジでチンするだけで食べられるし、余分に食べすぎることもなく楽でした。

 

by Takako

 

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