ブログ担当のSです🌹
今年初の美姿勢ヨガ🧘♀️先週土曜日に開催しました。
12月はお休みだったので、２ヶ月ぶりのレッスンです♪
今回はレッスンの内容を少し紹介します😊
🧘♀️ダウンドック🧘♀️
ダウンドックとは身体の背面全体を伸ばすポーズです。
同時に体幹を鍛えることもできる万能ポーズ‼️
継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になりますよ✌️
ヨガのレッスンでは重要なポーズです🧘♀️
⭐️before⭐️
肩に重心が乗っていて、腰の角度が低いです。
このポーズはお腹の力で腰を引っ張り上げるので、腹筋が必要です☝️
ちあきちゃんが腰を斜め上に引き上げるよう、お腹に力を意識するように触れて、促してくれます。
そしてブロックを挟み、お腹と太腿の距離を縮め、腰を引き上げることができました。
⭐️after⭐️
最初と比べるとキレイなポーズが完成‼️
背中がキレイですね✨
とてもシンプルなポーズですが奥深い😌
少人数でやっているので、1人ずつ丁寧に身体に触れて、キレイなポーズに修正してくれますよ。
