3日間集中ファスティングをしてからは、食に対する意識が大幅に変わりました。

 

 

コンビニに寄るとついスイーツに手が伸びてしまったり、スナック菓子が無性に食べなくなったり。

 

 

きっと私だけではないと思います。

 

 

夜ご飯たくさん食べたからケーキは明日の朝食べよう！と朝ごはんケーキとか全然大丈夫な人でしたが、今ではそんな恐ろしい習慣は無くなりました。

 

 

白砂糖は消化の負担になるからなぁと考えるようになったからです。

 

 

また食べる物、食べる時間、食べる量、食べる順番を気にするようになりました。

 

 

ファスティングは自らの食生活を見つめ直すチャンスです。

 

 

ご来院の際は是非みなさんのお悩みをお聞かせください。健康でい続けるために一緒に考えましょう。

 

 

 

Takakoのオススメのおやつ②

 

甘い物を我慢し過ぎるとストレスがたまって脂肪を蓄えやすくなってしまったり、反動で食べすぎてしまう可能性もあります。

 

 

そこでオススメなのが干し芋です。

 

 

干し芋はカリウムが豊富 です。

 

 

カリウム含有量は同じ量のご飯のなんと540倍！ カリウムは余分なナトリウムを排泄してくれる作用もあるので、むくみにも効果があります。

 

食物繊維・ビタミンも豊富。

 

 

カリウムだけでなく、マグネシウム、カルシウム、鉄分などのミネラルも含んでいます。

 

素朴だけど美容や健康に嬉しい要素のある食べ物です。

 

 

干し芋は太りにくい「低GI値食品」ですが、カロリーと糖質は高めです。 大量に食べると太る原因となります。おやつとして食べるなら、200キロカロリー(約80グラム)以内に抑えましょう。

 

 

低GI値食品は、食後の血糖値の上昇が緩やかであるということで、糖尿病が気になる方にもオススメです。

 

 

おやつも摂り方次第では、健康的な食生活にプラスになることもあります。

 

by Takako

 

 

2023年3月15日